Må-bra-förelsäningar i Värnamo

Ett 90-tal SPF:are från 17 olika föreningar fick under torsdageftermiddagen i Arken i Väranmo lyssna till två intressanta föreläsningar av professor emeritus Sten Iwarson respektive redaktör Marie Tegnér.

Detta var priserna för att SPF i Jönköpings län blev Sverigebäst vid förra höstens stegtävling ”London/Bryssel”.

Sten Iwarson inledde med att medellivslängden bland kvinnor är 84 år och män 80 år. Livsstil, miljö och arv har stor betydelse. Exempel: 1975 körde 20% av 75-åringarna bil och idag 75%.

Det goda åldrandet kräver fortsatt fysiska, sociala och mentala aktiviteter, och detta leder till att bland annat förhindra hjärt/kärl-sjukdomar, diabetes, bröst .och tjocktarmscancer. Rökning, snusning och alkohol är stora riskfaktorer som också motverkar ett bra åldrande.

Många undanflykter finns det för att inte aktivera sig, exempelvis hinner inte, tar igen det en annan dag, för tjock, gammal och tråkigt.

65% av männen resp 54% av kvinnorna har övervikt, midjemått hos män ska inte var över 102 cm respektive 88 cm hos kvinnor.

Stavgång är bra träning ger bättre fart, steglängd, balans, rygg och knän blir bättre.

Sömnen är mycket viktigt några råd är bland annat att undvika mat och dryck precis innan sänggåendet, svalt i sovrummet, undvika sömnmedel, vara fysiskt aktiv och inte sova på dagen.

Marie Tegnér inledde med att det är aldrig försent att börja träna och att man ska äta allt men inte alltid. Tallriksmodellen har ändrats. Förr var tallriken 28 cm och idag 34 cm i diameter vilket leder till att vi lägger på mer mat på tallriken. Man ska bygga sin egen tallriksmodell och äter vi varierad kost behövs inga kosttillskott.
Kalcium och D-vitaminer  är bra för vårt skelett.

Livsstilsfaktorer som påverkar mest är mat, fysisk aktvitet och inte röka.

Minst fem måltider inklusive mellanmål ska vi äta dagligen, varm mat mättar bättre än kall mat, äta långsamt och se upp med söta drycker. Om man vill förändra sin livsstil ska man inte försöka utan bestämma sig för förändring och utbyta erfarenheter med andra.

Energibehovet minskar när vi blir äldre men vi behöver minst 1500 kalorier/dag. Det ärviktigt med dryck när man är äldre annars ökar risken för uttorkning.
Avslutningsvis ”Handla aldrig hungrig och förbjud förbud”.

Text: Leif Hultman  
Foto: Ragnhild Sjöholm

 

Läs mer om:

Posta en kommentar

Loading Facebook Comments ...
Relaterade nyheter

Så här gör du för att komma in på vår nya sida

08:50 | Har du hamnat på denna sida så ska du givetvis besöka vår nya sida i stället …. http://värnamo.nu Fungerar… Läs mer

Nu byter vi till nya sidor

10:11 | Framåt lunchtid måndag räknar vi med att göra en flytt till våra nya tidning som framför allt är mobilanpassad…. Läs mer

Fredriksson och Bredow i Värnamo

09:03 | I kväll blir det världspremiär i Värnamo. För första gången kommer det att bjudas på högläsning ur Katarina… Läs mer

Körförbud, narkotikabrott med mera

10:17 | Här följer fler polisnotiser från Värnamo.

Senaste polisnotiserna

10:01 | Här följer de senaste polisnotiserna från Värnamo med omnejd.

Planerar för ny station i Värnamo

08:49 | Om den nya höghastighetsbanan Europabanan kommer passera Värnamo så är det inte säkert att det blir någon station… Läs mer

Bildspel: Rusken runt lockade…

20:04 | I dag har det varit andra dagen av två i arrangemanget Rusken runt.

Mordmisstänkta är släppta

18:47 | De två män som varit anhållna och misstänkta för brottet mord/dråp i Kärda har släppts av jouråklagaren. Beslutet om att… Läs mer

Tånnödagen modell 2015

13:06 | Tånnödagen har firats i många år nu och i går lördag var det dags igen.

Traktorer lockade i Nydala

10:04 | Vi berättade i går om traktorinvasion och mycket mer i samband med Rusken runt.

Mordmisstänkta är 20 och 40 år

09:15 | De två män som är anhållna misstänkta för gårdagens mord i Kärda är födda på 1970-talet och 1990-talet… Läs mer

Hade narkotika i bostaden

09:09 | Strax efter midnatt hittade polisen misstänkt narkotika hemma hos en 40-årig Värnamoman. Polisen hade påträffat honom på stan… Läs mer

Västkust mellan Morups Tånge och Stensjöstrand i Halland

21:52 | Vår natur-och kulturkrönikör Dan Damberg har besökt Västkusten.

Låg på restauranganggolvet…

20:46 | En polispatrull kallades i kväll till en restaurang i centrala Värnamo eftersom en man hade lagt sig på… Läs mer

Brand i container i Värnamo

17:22 | Räddningstjänsten har fått larm o men brand i en container på Ingelundsvägen Vid Volvo och Peltor i Värnamo.

Folkfest för Rusken runt

13:05 | Runt sjön Rusken råder det just ny full aktivitet i varenda buske och vrå. Rusken runt bjuder som… Läs mer

50-årig man mördad i Kärda

11:34 | En man i 50-årsåldern är påträffad död i Kärda. Förundersökning om mord eller dråp är inledd. Flera personer är… Läs mer

Bowling mot cancer

10:11 | Bowlinghallarna runt om i landet går nu samman i kampen mot cancer. I Värnamo arrangerar Bowlingmagasinet söndagen den… Läs mer

Trafikolycka – sex personer inblandade

09:53 | Klockan 09.37 fick SOS larm om en trafikolycka på riksväg 27 mellan Bredaryd-Forsheda med två fordon som det var… Läs mer

Långa ögonfransar hos Sandra

17:36 | Ovanligt många kvinnor i Värnamo promenerar omkring med tjusiga ögonfransar. Nu finns det en förklaring till detta.

Länets psykvård bäst på tillgänglighet

09:16 | Psykiatrin i Jönköpings län är bäst i landet när det gäller tillgänglighet. I Värnamo fick 100 procent av… Läs mer

Skickades hem från akuten med hjärnblödning

08:52 | En ung kvinna skickades hem från sjukhuset i Värnamo med medicin mot kramper. Men sjukhusets läkare hade missbedömt… Läs mer

Sprutar in lim i nyckelhål

08:48 | De senaste dagarna har ett par boende på Nygatan i Värnamo drabbats av ett de inte kunnat ta… Läs mer

Stannade inte för barn – fick böta

08:46 | Polisen hade i går morse en kontroll vid Borbackaskolan i Bor och noterade då att en bilist körde… Läs mer

Bestulen på ny båtmotor

08:46 | En 40-årig Rydaholmsman blev mellan 26–27 augusti bestulen på sin nya båtmotor värd 23 000 kronor som förvarades… Läs mer

Sprang från brottsplatsen

08:45 | ICA Kvantum drabbades vid 20-tiden i går kväll av en stöld av smink. Personal observerade en man som… Läs mer

Stulen mobil kunde spåras

08:42 | En tysk kvinna förlorade sin mobiltelefon Iphone när hon var på Statoil på Växjövägen i Värnamo. Telefonen har… Läs mer

Stölder och misshandel

08:36 | Ett axplock ur polisanmälningar.

Centern debatterar öppna landskap

08:13 | Centerpartiet i Värnamo kommun har sänt oss en insändare där ämnet öppna landskap tas upp. Här kommer den… Läs mer

Ledigt jobb som säljare

20:57 | Nevotex i Nässjö söker via Codeq säljare till möbelbranschen. Läs mer på vår jobbsida.